Jack Liu 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.5 km | 00:36:01 | 06:30/km

日期: 2024-11-01 17:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.6

Pace: 06'47" / 06'08" / 06'09" / 06'04" / 05'22" / 10'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.71 km

Y托狠速C 2代 39號累積 : 847.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

楊樂樂（二哥）和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'08"	00:12'55"
3	06'09"	00:19'04"
4	06'04"	00:25'08"
5	05'22"	00:30'30"
5.5	10'25"	00:36'01"

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