9爺 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.4 km | 00:32:44 | 06:03/km

日期: 2016-10-03 18:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 43%

Pace: 06'01" / 05'51" / 06'40" / 05'58" / 06'00" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Camman Chau, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	06'40"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	06'00"	00:30'30"
5.4	05'32"	00:32'46"

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