9爺 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
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5.4 km | 00:33:36 | 06:13/km

日期: 2016-10-05 17:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 30%

Pace: 05'52" / 06'02" / 06'12" / 06'39" / 06'20" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Camman Chau, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	06'12"	00:18'06"
4	06'39"	00:24'45"
5	06'20"	00:31'05"
5.4	06'14"	00:33'36"

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