🐂謝建洲🐂 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

9.0 km | 00:50:24 | 05:35/km

日期: 2024-11-01 19:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.9

Pace: 06'01" / 05'24" / 05'32" / 05'16" / 06'13" / 05'17" / 05'16" / 05'30" / 05'28" / 18'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.84 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

yizhen Zheng 和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	05'32"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	06'13"	00:28'26"
6	05'17"	00:33'43"
7	05'16"	00:38'59"
8	05'30"	00:44'29"
9	05'28"	00:49'57"
9.0	17'38"	00:50'24"

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