許正宗 2024/11/03 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:20:55 | 03:50/km | 第67半馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'20")

00:18'20"

00:36'46"

10 km

(00:36'46")

00:18'26" (+00'06")

15 km

(00:55'59")

00:19'13" (+00'53")

00:38'11" (+01'25")

20 km

(01:14'57")

00:18'58" (+00'38")

Finish

(01:20:55)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 188 m - 地點: 屏東萬巒 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'04")

1000 / 1000

03'39"

(07'20")

03'39" (+00'03")

1000 / 2000

03'40"

(11'00")

03'40" (+00'04")

1000 / 3000

03'40"

(14'40")

03'40" (+00'04")

1000 / 4000

03'39"

(18'19")

03'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.58 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 40.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鍾政凱, 鄭智穗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'40"	00:07'20"
3	03'40"	00:11'00"
4	03'41"	00:14'41"
5	03'39"	00:18'20"
6	03'39"	00:21'59"
7	03'40"	00:25'39"
8	03'42"	00:29'21"
9	03'37"	00:32'58"
10	03'48"	00:36'46"
11	03'49"	00:40'35"
12	04'05"	00:44'40"
13	03'50"	00:48'30"
14	03'38"	00:52'08"
15	03'51"	00:55'59"
16	03'47"	00:59'46"
17	03'47"	01:03'33"
18	03'44"	01:07'17"
19	03'46"	01:11'03"
20	03'54"	01:14'57"
21	03'45"	01:18'42"
21.6	03'36"	01:20'55"