江松桓 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

日期: 2024-11-03 16:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

Pace: 06'14" / 06'05" / 05'52" / 05'48" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'08" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	05'52"	00:18'11"
4	05'48"	00:23'59"
5	05'41"	00:29'40"
6	05'38"	00:35'18"
7	05'36"	00:40'54"
8	05'08"	00:46'02"
8.0	11'45"	00:46'14"

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