之 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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17.1 km | 01:30:19 | 05:17/km

日期: 2024-11-03 16:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 71.5

Pace: 08'02" / 05'23" / 06'40" / 04'45" / 04'38" / 05'11" / 04'49" / 04'50" / 04'12" / 04'39" / 04'54" / 05'37" / 04'17" / 04'06" / 04'12" / 03'55" / 112'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.96 km

KALENJI Run Active Breath 累積 : 1187.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'23"	00:13'25"
3	06'40"	00:20'05"
4	04'45"	00:24'50"
5	04'38"	00:29'28"
6	05'11"	00:34'39"
7	04'49"	00:39'28"
8	04'50"	00:44'18"
9	04'12"	00:48'30"
10	04'39"	00:53'09"
11	04'54"	00:58'03"
12	05'37"	01:03'40"
13	04'17"	01:07'57"
14	04'06"	01:12'03"
15	04'12"	01:16'15"
16	03'55"	01:20'10"
17.1	09'20"	01:30'19"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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