YUSIUKWAN DON 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
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3.6 km | 00:23:00 | 06:20/km

日期: 2016-10-06 20:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 06'26" / 06'24" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'32")

06'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'57")

06'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'02"

(23'00")

06'25" (+00'18")

630 / 3630

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.31 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alvin Kwok S C, Kwok Ling Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'26"	00:12'33"
3	06'24"	00:18'57"
3.6	06'25"	00:23'00"

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