Auger Su 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:11:30 | 08:48/km | 第84馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:33'50" (+03'34")

15 km

(01:42'47")

00:38'41" (+08'25")

01:21'39" (+17'33")

20 km

(02:25'45")

00:42'58" (+12'42")

25 km

(03:15'27")

00:49'42" (+19'26")

01:39'31" (+35'25")

30 km

(04:05'16")

00:49'49" (+19'33")

35 km

(04:55'41")

00:50'25" (+20'09")

01:38'39" (+34'33")

40 km

(05:43'55")

00:48'14" (+17'58")

Finish

(06:11:30)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'14")

06'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'32")

06'18" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'12")

06'40" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'54"

(35'06")

08'54" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.21 km

母子鱷魚蚵技神速ㄚ拖（白）累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	05'40"	00:08'24"
3	06'18"	00:14'42"
4	06'40"	00:21'22"
5	08'54"	00:30'16"
6	05'23"	00:35'39"
7	06'58"	00:42'37"
8	05'46"	00:48'23"
9	09'06"	00:57'29"
10	06'37"	01:04'06"
11	08'49"	01:12'55"
12	06'55"	01:19'50"
13	08'00"	01:27'50"
14	07'19"	01:35'09"
15	07'38"	01:42'47"
16	08'19"	01:51'06"
17	07'48"	01:58'54"
18	08'47"	02:07'41"
19	09'42"	02:17'23"
20	08'22"	02:25'45"
21	09'54"	02:35'39"
22	10'22"	02:46'01"
23	09'02"	02:55'03"
24	11'01"	03:06'04"
25	09'23"	03:15'27"
26	09'33"	03:25'00"
27	12'03"	03:37'03"
28	09'01"	03:46'04"
29	10'05"	03:56'09"
30	09'07"	04:05'16"
31	12'36"	04:17'52"
32	08'57"	04:26'49"
33	09'01"	04:35'50"
34	09'18"	04:45'08"
35	10'33"	04:55'41"
36	08'49"	05:04'30"
37	09'26"	05:13'56"
38	11'02"	05:24'58"
39	09'38"	05:34'36"
40	09'19"	05:43'55"
41	09'59"	05:53'54"
42	09'30"	06:03'24"
42.4	08'37"	06:06'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km