木木哲宇 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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3.6 km | 00:24:01 | 06:41/km

日期: 2024-11-04 21:18 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 風大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 05'21" / 06'15" / 06'46" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'59")

06'15"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'44")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'16"

(24'01")

07'11" (+00'56")

594 / 3594

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.33 km

母子鱷魚柯蚵技急速鞋（灰）累積 : 255.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'15"	00:11'36"
3	06'46"	00:18'22"
3.6	07'12"	00:22'39"

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