謝耀德 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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18.2 km | 01:53:51 | 06:14/km

日期: 2024-11-05 19:26 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.3

Pace: 07'01" / 06'57" / 06'11" / 06'03" / 05'59" / 05'55" / 06'08" / 06'06" / 06'11" / 06'10" / 06'05" / 05'53" / 06'07" / 06'05" / 06'14" / 06'34" / 07'56" / 06'20" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'57")

06'56" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'08")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'11")

06'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'10")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.99 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 342.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Yao Chin, Hungone紅丸子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'57"	00:13'58"
3	06'11"	00:20'09"
4	06'03"	00:26'12"
5	05'59"	00:32'11"
6	05'55"	00:38'06"
7	06'08"	00:44'14"
8	06'06"	00:50'20"
9	06'11"	00:56'31"
10	06'10"	01:02'41"
11	06'05"	01:08'46"
12	05'53"	01:14'39"
13	06'07"	01:20'46"
14	06'05"	01:26'51"
15	06'14"	01:33'05"
16	06'34"	01:39'39"
17	07'56"	01:47'35"
18	06'20"	01:53'55"
18.3	06'15"	01:55'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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