21.1 km | 01:43:23 | 04:53/km日期: 2016-10-08 05:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 04'35" / 04'46" / 04'44" / 04'46" / 04'44" / 04'54" / 05'06" / 04'55" / 04'50" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 04'53" / 04'47" / 04'55" / 05'06" / 04'59" / 05'18" / 04'59" / 04'59" / 05'07" /
半馬計時測驗
心率一樣用台北國道半馬設定
最大187 安靜50
跑半馬初階心率
1~10k 157~165
11~18k 165~173
19~21k 173~
跑國道時，第二階段心率拉高，速度也跟著變快，這次測驗後半程反而變慢，應該是沒練肌力，後半程明顯腿力跟不上心肺，最後一段連心率都拉不上去。
帶一包能量包，9k就吃了，17k之後沒力再拉速度，穩穩跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
112.06 km 
mizuno wave rider 18 藍 (寬楦) 累積 :
631.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'46" | 00:09'21" |
| 3 | 04'44" | 00:14'05" |
| 4 | 04'46" | 00:18'51" |
| 5 | 04'44" | 00:23'35" |
| 6 | 04'54" | 00:28'29" |
| 7 | 05'06" | 00:33'35" |
| 8 | 04'55" | 00:38'30" |
| 9 | 04'50" | 00:43'20" |
| 10 | 04'57" | 00:48'17" |
| 11 | 04'54" | 00:53'11" |
| 12 | 04'49" | 00:58'00" |
| 13 | 04'46" | 01:02'46" |
| 14 | 04'53" | 01:07'39" |
| 15 | 04'47" | 01:12'26" |
| 16 | 04'55" | 01:17'21" |
| 17 | 05'06" | 01:22'27" |
| 18 | 04'59" | 01:27'26" |
| 19 | 05'18" | 01:32'44" |
| 20 | 04'59" | 01:37'43" |
| 21 | 04'59" | 01:42'42" |
| 21.1 | 05'11" | 01:43'22" |
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