俞大偉 2013/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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3.6 km | 00:22:34 | 06:16/km

日期: 2013-09-18 17:43 - 地點: 國道五號東城平面路段 - 天氣: 雷陣雨 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 06'17" / 06'10" / 06'15" /

穿鞋跑完三圈、補給飲料後，脫下鞋子改用赤腳跑來個第四趟，整趟就用輕鬆跑排乳酸的方式去跑，不過回程因為天色漸暗，快回到起點時雙腳陸續不小心踩到兩顆小石子而痛得哇哇叫，但還是儘快把狀況調回來&慢慢跑回去，里程3.6KM。

9月累積里程 : 437.55 km

Barefoot 累積 : 1144.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

藍天, 李國韶和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
3.6	06'14"	00:22'34"

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