8.0 km | 00:54:11 | 06:46/km日期: 2024-11-07 06:54 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 78
Pace: 08'40" / 06'42" / 06'18" / 06'04" / 06'15" / 06'11" / 06'51" / 07'08" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'42" (+02'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'08" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'01" (+00'57") | 1 / 8001 |
晨跑，穿B12出門跑跑，起跑時飄雨，有點心疼新鞋淋雨，本想回頭換鞋，但還是賭賭大安森林公園有樹蔭、出太陽後也比較沒有雨，還好如願。怕小腿累積太多疲勞就沒有多加速，心率稍低。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.04 km 
adidas Boston 12 累積 :
54.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 06'42" | 00:15'22" |
| 3 | 06'18" | 00:21'40" |
| 4 | 06'04" | 00:27'44" |
| 5 | 06'15" | 00:33'59" |
| 6 | 06'11" | 00:40'10" |
| 7 | 06'51" | 00:47'01" |
| 8 | 07'08" | 00:54'09" |
| 8.0 | 12'49" | 00:54'10" |
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