Runners-益誠 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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5.1 km | 00:27:57 | 05:31/km

日期: 2016-10-08 20:20 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 飄著小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 4540 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'43" / 05'40" / 05'19" / 05'36" / 05'05" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'39")

1000 / 1000

161 / 107

2

05'44"

(11'30")

05'41" (+00'35")

1008 / 2009

162 / 108

3

05'18"

(16'48")

05'17" (+00'11")

1000 / 3009

161 / 117

4

05'36"

(22'24")

05'35" (+00'29")

1001 / 4011

162 / 110

5

05'08"

(27'32")

05'06"

1005 / 5016

164 / 119

6

00'25"

(27'57")

06'19" (+01'13")

65 / 5082

156 / 101

彰化

Runners-益誠

·

趁著沒什麼雨出來小跑ㄧ下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.61 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

stanleyDan, 林宏達和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'05"	00:27'23"
5.1	08'35"	00:27'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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