Gavin盈宏 2016/10/09 訓練日誌

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Gavin盈宏

23.0 km | 02:31:03 | 06:34/km | 第23半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:31:03
總名次	137 / 966
分組名次	28 / 211
平均速度	06:34/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:32'22" (+04'08")

15 km

(01:34'08")

00:33'32" (+05'18")

01:06'05" (+05'29")

20 km

(02:06'41")

00:32'33" (+04'19")

Finish

(02:31:03)

日期: 2016-10-09 06:16 - 總爬升: 330 m - 地點: 臺南 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 25821 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'38")

1001 / 1001

173 / 96

05'42"

(11'41")

05'41" (+00'21")

1001 / 2002

179 / 98

05'23"

(17'04")

05'22" (+00'02")

1000 / 3003

179 / 103

05'22"

(22'26")

05'20"

1003 / 4007

178 / 104

05'52"

(28'18")

05'49" (+00'29")

1007 / 5014

174 / 98

展開計圈分析

台中

Gavin盈宏

留言

天氣狀況：賽前雨停悶濕，進入山路後陽光露臉，折返剩三分之一路程時開始飄雨。很硬的路徑，真的是挑戰！

賽前宣言: 漂亮的獎牌設計！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

elong, Hsu PoMin 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	05'23"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5	05'48"	00:28'14"
6	06'45"	00:34'59"
7	05'56"	00:40'55"
8	06'44"	00:47'39"
9	06'40"	00:54'19"
10	06'17"	01:00'36"
11	07'13"	01:07'49"
12	06'48"	01:14'37"
13	06'38"	01:21'15"
14	05'49"	01:27'04"
15	07'04"	01:34'08"
16	06'09"	01:40'17"
17	06'35"	01:46'52"
18	06'14"	01:53'06"
19	05'50"	01:58'56"
20	07'45"	02:06'41"
21	06'33"	02:13'14"
22	06'36"	02:19'50"
23	06'21"	02:26'11"
23.6	06'43"	02:30'28"