李奕蓁 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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6.3 km | 00:58:02 | 09:10/km

日期: 2024-11-08 08:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.2

Pace: 03'39" / 07'52" / 07'35" / 07'18" / 07'02" / 06'44" / 42'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'31")

07'51" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'05")

07'34" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'24")

07'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'25")

07'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

加緊腳步👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.38 km

nike zoom fly5 累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	07'52"	00:11'31"
3	07'35"	00:19'06"
4	07'18"	00:26'24"
5	07'02"	00:33'26"
6	06'44"	00:40'10"
6.3	42'09"	00:54'03"

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