16.4 km | 01:35:08 | 05:47/km日期: 2013-09-18 19:41 - 總爬升: 106 m - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'36" / 05'20" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'27" / 05'50" / 05'34" / 05'40" / 05'23" / 05'27" / 06'13" / 05'33" / 05'53" / 06'11" / 05'44" / 10'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 430 / 430 |
| 2 | | 05'41" (+00'44") | 430 / 861 |
| 3 | | 05'52" (+00'55") | 430 / 1291 |
| 4 | | 05'34" (+00'37") | 430 / 1722 |
| 5 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 2153 |
| 6 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'48" (+00'51") | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'27" (+00'30") | 430 / 3875 |
| 10 | | 05'34" (+00'37") | 430 / 4306 |
| 11 | | 05'43" (+00'46") | 430 / 4737 |
| 12 | | 05'45" (+00'48") | 430 / 5167 |
| 13 | | 05'22" (+00'25") | 430 / 5598 |
| 14 | | 05'48" (+00'51") | 430 / 6029 |
| 15 | | 05'43" (+00'46") | 430 / 6459 |
| 16 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 6890 |
| 17 | | 05'27" (+00'30") | 430 / 7321 |
| 18 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 7751 |
| 19 | | 05'34" (+00'37") | 430 / 8182 |
| 20 | | 05'50" (+00'53") | 430 / 8613 |
| 21 | | 05'50" (+00'53") | 430 / 9043 |
| 22 | | 05'34" (+00'37") | 430 / 9474 |
| 23 | | 05'48" (+00'51") | 430 / 9905 |
| 24 | | 05'20" (+00'23") | 430 / 10335 |
| 25 | | 05'20" (+00'23") | 430 / 10766 |
| 26 | | 07'14" (+02'17") | 430 / 11197 |
| 27 | | 05'57" (+01'00") | 430 / 11627 |
| 28 | | 05'39" (+00'42") | 430 / 12058 |
| 29 | | 05'34" (+00'37") | 430 / 12489 |
| 30 | | 05'59" (+01'02") | 430 / 12919 |
| 31 | | 06'11" (+01'14") | 430 / 13350 |
| 32 | | 05'55" (+00'58") | 430 / 13781 |
| 33 | | 06'13" (+01'16") | 430 / 14211 |
| 34 | | 06'18" (+01'21") | 430 / 14642 |
| 35 | | 06'04" (+01'07") | 430 / 15073 |
| 36 | | 05'52" (+00'55") | 430 / 15503 |
| 37 | | 05'41" (+00'44") | 430 / 15934 |
| 38 | | 05'15" (+00'18") | 430 / 16365 |
| 39 | | 05'13" (+00'16") | 82 / 16447 |
連假的第一個夜晚操場異常冷清，大家是都去烤肉了嗎？擔心颱風要來，我還是把握今天的好天氣累積一下里程。
可能有點感冒了，今天跑起來就很沒力，鼻子還有點塞。還好現在感覺鼻孔比較大了，不太會鼻塞，有時候聽到旁邊跑者用力喘氣的聲音，會暗自慶幸自己已經過了那個階段，現在光靠鼻子就能穩穩呼吸，心跳比較和緩、也比較不會累了。等這場長距離的比完，還是該找時間鍊一下間歇跑偶爾喘一下，來推自己的邊界。
明天計畫要跟忠正哥跑LSD，希望能順利啊。
9月累積里程 :
351.22 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'20" | 00:10'56" |
| 3 | 05'32" | 00:16'28" |
| 4 | 05'24" | 00:21'52" |
| 5 | 05'28" | 00:27'20" |
| 6 | 05'27" | 00:32'47" |
| 7 | 05'50" | 00:38'37" |
| 8 | 05'34" | 00:44'11" |
| 9 | 05'40" | 00:49'51" |
| 10 | 05'23" | 00:55'14" |
| 11 | 05'27" | 01:00'41" |
| 12 | 06'13" | 01:06'54" |
| 13 | 05'33" | 01:12'27" |
| 14 | 05'53" | 01:18'20" |
| 15 | 06'11" | 01:24'31" |
| 16 | 05'44" | 01:30'15" |
| 16.4 | 10'54" | 01:35'08" |
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