大偉 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

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全馬 | 04:38:41 | 06:36/km | 第118馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'42" (+00'12")

15 km

(01:20'50")

00:27'38" (+01'08")

00:56'21" (+03'09")

20 km

(01:49'33")

00:28'43" (+02'13")

25 km

(02:23'55")

00:34'22" (+07'52")

01:08'09" (+14'57")

30 km

(02:57'42")

00:33'47" (+07'17")

35 km

(03:37'07")

00:39'25" (+12'55")

01:22'14" (+29'02")

40 km

(04:19'56")

00:42'49" (+16'19")

Finish

(04:38:41)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'48")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'07")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'17")

05'10"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'30")

05'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.17 km

必邁驚嘆fly 累積 : 90.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Gordon sung, SHENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'14"	00:26'30"
6	05'20"	00:31'50"
7	05'26"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'22"	00:47'58"
10	05'14"	00:53'12"
11	05'26"	00:58'38"
12	05'23"	01:04'01"
13	05'26"	01:09'27"
14	05'39"	01:15'06"
15	05'44"	01:20'50"
16	05'41"	01:26'31"
17	06'14"	01:32'45"
18	05'40"	01:38'25"
19	05'35"	01:44'00"
20	05'33"	01:49'33"
21	05'42"	01:55'15"
22	05'44"	02:00'59"
23	06'41"	02:07'40"
24	09'20"	02:17'00"
25	06'55"	02:23'55"
26	05'42"	02:29'37"
27	07'07"	02:36'44"
28	06'37"	02:43'21"
29	07'20"	02:50'41"
30	07'01"	02:57'42"
31	07'14"	03:04'56"
32	07'45"	03:12'41"
33	07'58"	03:20'39"
34	08'10"	03:28'49"
35	08'18"	03:37'07"
36	08'33"	03:45'40"
37	08'20"	03:54'00"
38	09'28"	04:03'28"
39	08'19"	04:11'47"
40	08'09"	04:19'56"
41	06'53"	04:26'49"
42	08'23"	04:35'12"
42.5	07'04"	04:38'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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