黃昭耀 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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8.1 km | 01:56:26 | 14:21/km

日期: 2024-11-10 09:24 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 95.8

Pace: 13'37" / 12'08" / 11'17" / 10'51" / 09'44" / 12'58" / 25'07" / 20'03" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'36" (+03'52")

1000 / 1000

2

12'07"

(25'44")

12'07" (+02'23")

1000 / 2000

3

11'17"

(37'01")

11'17" (+01'33")

1000 / 3000

4

10'50"

(47'52")

10'50" (+01'06")

1000 / 4000

5

09'44"

(57'37")

09'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃昭耀

·

新竹

黃昭耀

·

新竹

黃昭耀

·

第一次跑飛鳳山！雖然跑不起來！剛起跑不久就遇到兩位跑友，他們還是那麼強！

^706m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.08 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

拎拎, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	12'08"	00:25'45"
3	11'17"	00:37'02"
4	10'51"	00:47'53"
5	09'44"	00:57'37"
6	12'58"	01:10'35"
7	25'07"	01:35'42"
8	20'03"	01:55'45"
8.1	06'15"	01:56'26"

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成績 : 01:07:05

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