邱宗德 2024/11/10 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:29:33 | 07:48/km | 第57馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+02'31")

01:10'08" (+02'37")

10 km

(01:10'08")

00:34'16" (+00'55")

15 km

(01:44'18")

00:34'10" (+00'49")

01:07'31"

20 km

(02:17'39")

00:33'21"

25 km

(02:58'23")

00:40'44" (+07'23")

01:19'24" (+11'53")

30 km

(03:37'03")

00:38'40" (+05'19")

35 km

(04:21'12")

00:44'09" (+10'48")

01:30'09" (+22'38")

40 km

(05:07'12")

00:46'00" (+12'39")

Finish

(05:29:33)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'49")

1000 / 1000

05'45"

(12'08")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

08'52"

(21'00")

08'52" (+03'19")

1000 / 3000

05'33"

(26'34")

05'33"

1000 / 4000

09'15"

(35'50")

09'15" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.00 km

亞瑟士虎走 RP 3 2E 累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

yizhen Zheng, 莊小勛和其他 6 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥完賽；再下一馬！

2024-11-10 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'46"	00:12'07"
3	08'53"	00:21'00"
4	05'34"	00:26'34"
5	09'18"	00:35'52"
6	06'27"	00:42'19"
7	06'40"	00:48'59"
8	07'44"	00:56'43"
9	07'33"	01:04'16"
10	05'52"	01:10'08"
11	07'18"	01:17'26"
12	06'19"	01:23'45"
13	06'28"	01:30'13"
14	06'01"	01:36'14"
15	08'04"	01:44'18"
16	06'20"	01:50'38"
17	07'02"	01:57'40"
18	06'13"	02:03'53"
19	06'38"	02:10'31"
20	07'08"	02:17'39"
21	07'57"	02:25'36"
22	07'46"	02:33'22"
23	06'15"	02:39'37"
24	12'09"	02:51'46"
25	06'37"	02:58'23"
26	07'14"	03:05'37"
27	06'14"	03:11'51"
28	12'26"	03:24'17"
29	06'21"	03:30'38"
30	06'25"	03:37'03"
31	09'27"	03:46'30"
32	08'45"	03:55'15"
33	08'49"	04:04'04"
34	07'19"	04:11'23"
35	09'49"	04:21'12"
36	08'48"	04:30'00"
37	07'44"	04:37'44"
38	09'06"	04:46'50"
39	11'38"	04:58'28"
40	08'44"	05:07'12"
41	08'45"	05:15'57"
42	07'59"	05:23'56"
42.8	06'51"	05:29'35"