潘采彤 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘采彤台北市
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5.1 km | 00:23:56 | 04:42/km

日期: 2024-11-13 20:23 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.9

Pace: 04'44" / 04'45" / 04'41" / 04'41" / 04'31" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'28")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'10")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'51")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'22")

04'30"

1000 / 5000

6

00'33"

(23'56")

07'08" (+02'38")

79 / 5079

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潘采彤

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潘采彤

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台北市

潘采彤

·

好久沒在操場測5千了…🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.57 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7222.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

bear, 徐健銘和其他 5 人說推

·

bear 厲害的飆5000！

2024-11-16 13:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'41"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'31"	00:23'22"
5.1	07'08"	00:23'56"

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