11.0 km | 00:52:37 | 04:47/km日期: 2016-10-12 19:12 - 地點: 體大操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 04'52" / 04'52" / 04'39" / 04'48" / 04'49" / 05'13" / 04'35" / 04'55" / 04'30" / 04'35" / 04'53" /
賽前調整
M(115-120sec/400m)*13圈+ 休1min+
T(108-110sec/400m)*4圈+ M*3圈+
T*4圈+ M*3圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.87 km 
美津濃 皇速 wide 累積 :
440.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'52" | 00:09'44" |
| 3 | 04'39" | 00:14'23" |
| 4 | 04'48" | 00:19'11" |
| 5 | 04'49" | 00:24'00" |
| 6 | 05'13" | 00:29'13" |
| 7 | 04'35" | 00:33'48" |
| 8 | 04'55" | 00:38'43" |
| 9 | 04'30" | 00:43'13" |
| 10 | 04'35" | 00:47'48" |
| 11.0 | 04'53" | 00:52'37" |
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