Max 陳子仁 2024/11/16 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

恭喜破PB

半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第26半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'09")

00:49'07" (+00'01")

10 km

(00:49'07")

00:24'40" (+00'22")

15 km

(01:13'55")

00:24'48" (+00'30")

00:49'06"

20 km

(01:38'13")

00:24'18"

Finish

(01:43:27)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 1000

04'50"

(10'00")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

04'54"

(14'54")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

04'45"

(19'40")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

04'46"

(24'26")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

留言

賽後評分: 黑黑暗暗難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.23 km

ADDIDAS PRO3 累積 : 319.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

莊清發, 林美如和其他 18 人說推

留言

觀看另 15 則留言

林美如不錯的速度喔！

2024-11-18 07:48 ·

Max 陳子仁姐姐早安，謝謝鼓勵🙏🙏🙏尾聲跟上145的車，有比較輕鬆🤣🤣🤣

2024-11-18 10:10 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	04'45"	00:19'40"
5	04'47"	00:24'27"
6	04'56"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	04'57"	00:39'19"
9	04'51"	00:44'10"
10	04'57"	00:49'07"
11	05'08"	00:54'15"
12	04'52"	00:59'07"
13	05'05"	01:04'12"
14	04'50"	01:09'02"
15	04'53"	01:13'55"
16	04'55"	01:18'50"
17	04'56"	01:23'46"
18	04'57"	01:28'43"
19	04'45"	01:33'28"
20	04'45"	01:38'13"
21	04'46"	01:42'59"
21.1	05'54"	01:43'29"