王鴻 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻新北市
ID 504542

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半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第5半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'06" (+00'25")

15 km

(01:18'18")

00:30'31" (+06'50")

01:10'29" (+22'42")

20 km

(01:58'16")

00:39'58" (+16'17")

Finish

(02:07:21)

日期: 2024-11-16 17:01 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'29"

(10'08")

04'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'30")

04'21"

1000 / 3000

4

04'36"

(19'06")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'41")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王鴻

·

8k開始被刷卡
17k開始抽筋
後面被揪上200列車
也是狼狽的抽筋下車
沒買月票太久還真是上不了車
_(:з」∠)_

賽後評分: 21k折返點信物只有一個人在發\n還以為跑友們在搶孤⋯\n攝影倒是蠻多的讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'29"	00:10'08"
3	04'21"	00:14'29"
4	04'37"	00:19'06"
5	04'35"	00:23'41"
6	04'41"	00:28'22"
7	04'37"	00:32'59"
8	04'39"	00:37'38"
9	05'01"	00:42'39"
10	05'08"	00:47'47"
11	05'20"	00:53'07"
12	05'26"	00:58'33"
13	05'55"	01:04'28"
14	06'35"	01:11'03"
15	07'15"	01:18'18"
16	07'46"	01:26'04"
17	07'13"	01:33'17"
18	08'31"	01:41'48"
19	08'13"	01:50'01"
20	08'15"	01:58'16"
21	07'56"	02:06'12"
21.1	09'36"	02:07'34"

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