譚詠勛 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

譚詠勛基隆
ID 739039

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半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第9半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'55" (+01'09")

15 km

(01:19'54")

00:27'13" (+01'27")

00:55'59" (+03'18")

20 km

(01:48'40")

00:28'46" (+03'00")

Finish

(01:54:46)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'24")

05'05"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'35")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

·

賽後評分: 天氣很適合的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.61 km

Nike Pegasus 40 累積 : 51.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'05"	00:15'24"
4	05'11"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
6	05'29"	00:31'15"
7	05'13"	00:36'28"
8	05'13"	00:41'41"
9	05'45"	00:47'26"
10	05'15"	00:52'41"
11	05'28"	00:58'09"
12	05'11"	01:03'20"
13	05'38"	01:08'58"
14	05'16"	01:14'14"
15	05'40"	01:19'54"
16	06'17"	01:26'11"
17	05'25"	01:31'36"
18	05'42"	01:37'18"
19	05'35"	01:42'53"
20	05'47"	01:48'40"
21	05'39"	01:54'19"
21.1	05'09"	01:54'46"

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