林佑嘉 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第10半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'10" (+00'50")

15 km

(01:29'06")

00:29'36" (+00'16")

01:02'16" (+02'46")

20 km

(02:01'46")

00:32'40" (+03'20")

Finish

(02:10:15)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'47")

05'31"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'19")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.61 km

亞瑟士ASICS GEL-KAYANO 30 PLATINUM 累積 : 67.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'32"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'55"	00:23'31"
5	05'49"	00:29'20"
6	05'57"	00:35'17"
7	06'12"	00:41'29"
8	05'56"	00:47'25"
9	06'05"	00:53'30"
10	06'00"	00:59'30"
11	06'27"	01:05'57"
12	06'12"	01:12'09"
13	05'41"	01:17'50"
14	05'34"	01:23'24"
15	05'42"	01:29'06"
16	05'46"	01:34'52"
17	06'07"	01:40'59"
18	06'39"	01:47'38"
19	07'15"	01:54'53"
20	06'53"	02:01'46"
21	07'22"	02:09'08"
21.2	05'46"	02:10'15"

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