潘采彤 2024/11/16 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第38半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'50" (+00'37")

15 km

(01:13'39")

00:24'36" (+00'23")

00:49'20" (+00'17")

20 km

(01:38'23")

00:24'44" (+00'31")

Finish

(01:43:54)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

04'52"

(19'21")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

04'51"

(24'13")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.57 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7222.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

5速男, 邱志清和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	04'53"	00:19'21"
5	04'52"	00:24'13"
6	05'00"	00:29'13"
7	05'02"	00:34'15"
8	04'57"	00:39'12"
9	04'55"	00:44'07"
10	04'56"	00:49'03"
11	04'55"	00:53'58"
12	04'53"	00:58'51"
13	04'52"	01:03'43"
14	04'58"	01:08'41"
15	04'58"	01:13'39"
16	04'59"	01:18'38"
17	04'57"	01:23'35"
18	04'54"	01:28'29"
19	04'57"	01:33'26"
20	04'57"	01:38'23"
21	04'53"	01:43'16"
21.1	04'49"	01:43'55"