Jimmy 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 桃園
ID 455113

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43.0 km | 00:25:05 | 00:35/km | 第4馬

2024 MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:00'00"

Finish

(00:25:05)

日期: 2024-11-17 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'47")

05'36" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(15'16")

04'29"

1000 / 3000

4

04'37"

(19'53")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'24")

04'30" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'40"

(25'05")

06'52" (+02'23")

99 / 5099

桃園

Jimmy

·

桃園

Jimmy

·

y拖hold不住，直接赤足跑，使用太多小腿肌，酸痛中

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.80 km

Asics Gel-Excite 9 4E 累積 : 2023.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

許曜欽和 Olando Su 說推

·

Olando Su 赤腳跑，太強了👍

2024-11-17 16:55 ·

Jimmy 叔叔有練過，腳底皮很厚，不用怕😆

2024-11-17 19:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'36"	00:10'47"
3	04'29"	00:15'16"
4	04'37"	00:19'53"
5	04'31"	00:24'24"
5.1	22'42"	00:26'39"

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