Leaf 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:58:24 | 05:36/km | 第39半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'48" (+01'01")

15 km

(01:18'57")

00:26'22" (+00'35")

00:54'15" (+01'40")

20 km

(01:46'50")

00:27'53" (+02'06")

Finish

(01:58:24)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'30")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'43")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'46")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'47")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道長度公布不夠準確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.28 km

adidas pro 3 累積 : 182.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Julla, 楊士弘和其他 1 人說推

·

楊士弘恭喜完賽

2024-11-17 12:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'01"	00:25'47"
6	05'11"	00:30'58"
7	05'13"	00:36'11"
8	05'34"	00:41'45"
9	05'25"	00:47'10"
10	05'25"	00:52'35"
11	05'09"	00:57'44"
12	05'05"	01:02'49"
13	05'35"	01:08'24"
14	05'21"	01:13'45"
15	05'12"	01:18'57"
16	05'22"	01:24'19"
17	05'25"	01:29'44"
18	05'21"	01:35'05"
19	06'19"	01:41'24"
20	05'26"	01:46'50"
21	05'27"	01:52'17"
22	05'10"	01:57'27"
22.2	04'36"	01:58'24"

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