阿南 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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43.0 km | 00:23:45 | 00:33/km | 第134馬

2024 MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:00'00"

Finish

(00:23:45)

日期: 2024-11-17 06:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'25")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'51")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'32")

04'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'14")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'31"

(23'45")

04'18"

120 / 5120

新北市

阿南

·

第2棒

賽後評分: 雨天接力區沒有雨備，秩序混亂。接完力讓選手冒雨等接駁等太久，不是第一屆但感覺就是一整個混亂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.41 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 503.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

無我和顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'04"	00:09'26"
3	04'25"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'41"	00:23'14"
5.1	04'24"	00:23'46"

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