顏仕銘 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

顏仕銘桃園
ID 379818

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 00:30:33 | 00:42/km | 第1馬

2024 MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:00'00"

Finish

(00:30:33)

日期: 2024-11-17 07:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'42"

400 / 400

2

05'23"

(07'16")

05'23" (+00'41")

1000 / 1400

3

06'00"

(13'17")

06'00" (+01'18")

1000 / 2400

4

05'55"

(19'13")

05'55" (+01'13")

1000 / 3400

5

06'16"

(25'29")

06'16" (+01'34")

1000 / 4400

6

05'04"

(30'33")

05'49" (+01'07")

869 / 5270

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.55 km

Mizuno Wave Rider 29 累積 : 5.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

洪聖堯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'30"	00:10'37"
3	06'15"	00:16'52"
4	06'09"	00:23'01"
5	06'05"	00:29'06"
5.3	05'29"	00:30'35"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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