ChrisKyo Lu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKyo Lu 台北市
ID 282704

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43.0 km | 00:27:27 | 00:38/km | 第2馬

2024 MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:00'00"

Finish

(00:27:27)

日期: 2024-11-17 09:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'15")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(15'58")

05'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'07")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'22")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'05"

(27'27")

05'23" (+00'24")

202 / 5202

賽後評分: 第七棒，體驗大雨奔跑麥當勞坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.31 km

SAUCONY Cohesion TR15 累積 : 703.1 km

Coros 上傳 | 1 day ago

蔡禎恩說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'16"	00:10'14"
3	05'42"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	05'14"	00:26'20"
5.2	05'06"	00:27'22"

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