陳信隆 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳信隆新北市
ID 179730

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恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 00:26:25 | 00:36/km | 第10馬

2024 MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:00'00"

Finish

(00:26:25)

日期: 2024-11-17 08:22 - 地點: 石門國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'52")

04'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'32")

04'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'16")

04'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'59")

04'43" (+00'32")

1000 / 5000

6

03'26"

(26'25")

04'27" (+00'16")

771 / 5771

一次就好，下次開條件，實在太狼狽了！

賽後評分: 休息區太克難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.63 km

adidas adizero Boston 11 累積 : 850.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

賴柏伸和 Rica Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'41"	00:08'52"
3	04'40"	00:13'32"
4	04'44"	00:18'16"
5	04'43"	00:22'59"
5.8	04'26"	00:26'25"

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朋友動態

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