12.0 km | 01:00:19 | 05:01/km日期: 2016-10-14 18:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'57" / 04'51" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 05'09" / 05'06" / 05'07" / 05'00" / 05'05" / 04'58" / 5083'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'14") | 1001 / 12001 |
最近在調整步幅，步幅加大(自己感覺 因為手錶測不出)，相對步頻也有點掉了(192)...
跑起來心率有再小降些，不錯！
以後要多練習來找到步幅和步頻的最佳組合
希望也能有測步幅的錶，好像Garmin 620可以，但它沒手腕測心率功能…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 351.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'51" | 00:09'48" |
| 3 | 05'01" | 00:14'49" |
| 4 | 05'02" | 00:19'51" |
| 5 | 04'58" | 00:24'49" |
| 6 | 05'09" | 00:29'58" |
| 7 | 05'06" | 00:35'04" |
| 8 | 05'07" | 00:40'11" |
| 9 | 05'00" | 00:45'11" |
| 10 | 05'05" | 00:50'16" |
| 11 | 04'58" | 00:55'14" |
| 12.0 | 05'04" | 01:00'19" |
展開計圈分析
留言 
