HONG JIN-YONG 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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4.0 km | 00:36:34 | 09:05/km

日期: 2016-10-16 05:56 - 總爬升: 251 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 5440 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 08'30" / 09'07" / 08'31" / 10'14" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'31" (+00'08")

1002 / 1002

156 / 75

2

09'16"

(17'49")

09'11" (+00'48")

1008 / 2011

153 / 70

3

08'25"

(26'14")

08'23"

1002 / 3013

155 / 76

4

10'12"

(36'26")

10'07" (+01'44")

1006 / 4020

133 / 73

難得天晴，今天進行跑山坡訓練。

10月累積里程 : 110.67 km

SKECHERS gogomat 累積 : 701.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 寶哥哥和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	09'07"	00:17'37"
3	08'31"	00:26'08"
4	10'14"	00:36'22"
4.0	12'29"	00:36'34"

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