楊炎勝 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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30.1 km | 01:17:12 | 23.4 km/h

日期: 2013-09-20 11:53 - 總爬升: 130 m - 地點: 家-新屋岳父家 - 天氣: 雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

新竹

楊炎勝

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新竹

楊炎勝

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過了新豐就遇磅礡大雨，眼見雨勢並沒有停止的跡象，決定不停下來繼續前進，直到湖口德興村雨勢稍歇，不過已經濕透!
風雨無阻為的就是健身順便貪吃，中秋節烤肉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 484.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

Steel1971, SY 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.6 %
2	25.9	-3.7 %
3	22.1	-3.2 %
4	21.8	2.2 %
5	25.9	4.0 %
6	26.5	-3.4 %
7	19.8	-2.4 %
8	37.1	2.8 %
9	20.8	4.4 %
10	30.0	-1.4 %
11	26.3	2.6 %
12	23.1	-1.9 %
13	25.0	-1.6 %
14	23.7	1.8 %
15	22.0	2.8 %
16	18.0	2.5 %
17	20.5	-3.4 %
18	31.9	-1.7 %
19	34.0	-1.9 %
20	27.1	-3.2 %
21	25.5	-1.7 %
22	23.4	-0.9 %
23	23.5	1.4 %
24	20.7	1.4 %
25	23.4	-0.6 %
26	21.7	-0.7 %
27	17.7	4.2 %
28	24.8	-1.1 %
29	27.1	-2.7 %
30	24.8	-1.4 %
30.1	1.4	2.0 %

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