9爺 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
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10.0 km | 01:01:35 | 06:09/km

日期: 2016-10-16 09:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'43" / 05'57" / 06'39" / 06'18" / 06'09" / 06'22" / 06'39" / 1650'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Camman Chau, Lai Wei🐧🐾 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'43"	00:16'55"
4	05'57"	00:22'52"
5	06'39"	00:29'31"
6	06'18"	00:35'49"
7	06'09"	00:41'58"
8	06'22"	00:48'20"
9	06'39"	00:54'59"
10.0	06'34"	01:01'35"

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