Ho chiu nung 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.6 km | 01:30:46 | 08:35/km

日期: 2016-10-16 14:27 - 總爬升: 273 m - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 08'10" / 07'06" / 10'14" / 10'24" / 07'33" / 06'52" / 07'44" / 07'37" / 07'57" / 08'48" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'15")

07'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

10'14"

(25'30")

10'14" (+03'22")

1000 / 3000

4

10'23"

(35'54")

10'23" (+03'31")

1000 / 4000

5

07'32"

(43'26")

07'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

照明寺

·

高雄

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觀音山

·

高雄

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自拍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.54 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 吳佳哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'06"	00:15'16"
3	10'14"	00:25'30"
4	10'24"	00:35'54"
5	07'33"	00:43'27"
6	06'52"	00:50'19"
7	07'44"	00:58'03"
8	07'37"	01:05'40"
9	07'57"	01:13'37"
10	08'48"	01:22'25"
10.6	14'34"	01:30'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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