莊小志 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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13.2 km | 01:13:30 | 05:35/km

日期: 2016-10-17 20:05 - 地點: 金寧中小學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'37" / 05'37" / 05'46" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'52" / 05'23" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'20")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'57")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'34")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'20")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

40*300M
輕鬆配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'46"	00:28'21"
6	05'37"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'31"	00:45'06"
9	05'44"	00:50'50"
10	05'44"	00:56'34"
11	05'36"	01:02'10"
12	05'52"	01:08'02"
13	05'23"	01:13'25"
13.2	04'59"	01:14'11"

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