陳昭誠 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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6.5 km | 00:34:27 | 05:19/km

日期: 2024-12-08 06:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'07" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 05'25" / 06'15" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃國彰說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'48"	00:10'55"
3	04'50"	00:15'45"
4	04'48"	00:20'33"
5	05'25"	00:25'58"
6	06'15"	00:32'13"
6.5	04'49"	00:34'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"