楊炎勝 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 00:48:41 | 07:41/km

日期: 2024-12-09 16:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.3

Pace: 07'54" / 07'07" / 07'13" / 11'39" / 06'10" / 06'37" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.76 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'07"	00:15'01"
3	07'13"	00:22'14"
4	11'39"	00:33'53"
5	06'10"	00:40'03"
6	06'37"	00:46'40"
6.3	06'13"	00:48'41"

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成績 : 04:56:26

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