10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-23 |
| 成績 | 00:49:08 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:54/km |
日期: 2016-10-23 08:11 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 7738 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" | 1005 / 1005 | 166 / 131 |
| 2 | | 04'38" (+00'05") | 1002 / 2007 | 165 / 130 |
| 3 | | 04'41" (+00'08") | 1010 / 3018 | 161 / 132 |
| 4 | | 04'56" (+00'23") | 1009 / 4028 | 158 / 127 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 1002 / 5030 | 159 / 134 |
| 6 | | 04'50" (+00'17") | 1011 / 6041 | 155 / 132 |
| 7 | | 04'46" (+00'13") | 1006 / 7048 | 155 / 135 |
| 8 | | 05'01" (+00'28") | 1002 / 8050 | 152 / 130 |
| 9 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 9051 | 152 / 128 |
| 10 | | 05'19" (+00'46") | 1007 / 10059 | 150 / 124 |
跑到5KM後就辛苦,回程好晒....最後1.5KM真係太辛苦,果然缺乏練習係跑唔到好成績!
2017渣打半馬應該跑到140~145
10月累積里程 :
56.54 km 
mizuno spacer 型號 累積 :
349.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'39" | 00:09'14" |
| 3 | 04'41" | 00:13'55" |
| 4 | 04'59" | 00:18'54" |
| 5 | 04'43" | 00:23'37" |
| 6 | 04'50" | 00:28'27" |
| 7 | 04'49" | 00:33'16" |
| 8 | 05'05" | 00:38'21" |
| 9 | 05'05" | 00:43'26" |
| 10 | 05'20" | 00:48'46" |
| 10.1 | 03'50" | 00:49'08" |
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