楊炎勝 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:36:58 | 05:59/km

日期: 2024-12-12 17:16 - 平均心率: 177 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.7

Pace: 06'04" / 06'03" / 07'55" / 05'03" / 05'33" / 05'12" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.26 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	07'55"	00:20'02"
4	05'03"	00:25'05"
5	05'33"	00:30'38"
6	05'12"	00:35'50"
6.2	06'22"	00:36'58"

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成績 : 04:56:26

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