12.4 km | 01:03:35 | 05:07/km日期: 2016-10-24 05:13 - 地點: 河堤兩岸 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'21" / 05'16" / 05'26" / 05'15" / 05'15" / 05'28" / 05'13" / 05'21" / 05'16" / 04'59" / 04'28" / 04'01" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+01'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+01'24") | 418 / 12418 |
Y2D51 (與志明7K) ~總跑量破7500K囉~
倒數2K吞一隻，倒數1K又吞一隻，
補充蛋白質後果然暴衝~Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.16 km 
Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 :
2389.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'16" | 00:10'37" |
| 3 | 05'26" | 00:16'03" |
| 4 | 05'15" | 00:21'18" |
| 5 | 05'15" | 00:26'33" |
| 6 | 05'28" | 00:32'01" |
| 7 | 05'13" | 00:37'14" |
| 8 | 05'21" | 00:42'35" |
| 9 | 05'16" | 00:47'51" |
| 10 | 04'59" | 00:52'50" |
| 11 | 04'28" | 00:57'18" |
| 12 | 04'01" | 01:01'19" |
| 12.4 | 05'25" | 01:03'35" |
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