Leaf 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第41半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'13")

00:49'53" (+00'02")

10 km

(00:49'53")

00:24'56" (+00'12")

15 km

(01:15'00")

00:25'07" (+00'23")

00:49'51"

20 km

(01:39'44")

00:24'44"

Finish

(01:45:40)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'02")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'01")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'57")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'00")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讓人興奮的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.67 km

adidas pro 3 累積 : 324.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Abnerae Liu, 楊士弘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
6	04'56"	00:29'53"
7	05'02"	00:34'55"
8	04'59"	00:39'54"
9	04'58"	00:44'52"
10	05'01"	00:49'53"
11	05'02"	00:54'55"
12	05'05"	01:00'00"
13	05'00"	01:05'00"
14	05'01"	01:10'01"
15	04'59"	01:15'00"
16	05'00"	01:20'00"
17	04'59"	01:24'59"
18	05'01"	01:30'00"
19	05'03"	01:35'03"
20	04'41"	01:39'44"
21	04'46"	01:44'30"
21.3	04'12"	01:45'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"