kaeuvien Tsai 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'45")

00:51'02" (+02'12")

10 km

(00:51'02")

00:25'19" (+01'21")

15 km

(01:15'54")

00:24'52" (+00'54")

00:48'50"

20 km

(01:39'52")

00:23'58"

Finish

(01:45:50)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽後評分: 超速賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.89 km

adidas adios pro2 累積 : 740.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'02"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	04'58"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	05'15"	00:30'58"
7	05'01"	00:35'59"
8	05'05"	00:41'04"
9	04'59"	00:46'03"
10	04'59"	00:51'02"
11	05'05"	00:56'07"
12	04'55"	01:01'02"
13	04'58"	01:06'00"
14	04'54"	01:10'54"
15	05'00"	01:15'54"
16	04'54"	01:20'48"
17	04'53"	01:25'41"
18	04'54"	01:30'35"
19	04'53"	01:35'28"
20	04'24"	01:39'52"
21	04'15"	01:44'07"
21.4	04'45"	01:45'50"

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朋友動態

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