Chen Chien-Feng 2024/12/15 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

全馬 | 03:56:05 | 05:35/km | 第54馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:56:05
總名次	4185 / 8101
分組名次	758 / 1480
平均速度	05:35/km

官方證書

Chen Chien-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'44")

00:55'14" (+00'29")

10 km

(00:55'14")

00:27'15"

15 km

(01:22'29")

00:27'15"

00:54'45"

20 km

(01:49'59")

00:27'30" (+00'15")

25 km

(02:18'16")

00:28'17" (+01'02")

00:56'22" (+01'37")

30 km

(02:46'21")

00:28'05" (+00'50")

35 km

(03:14'02")

00:27'41" (+00'26")

00:55'17" (+00'32")

40 km

(03:41'38")

00:27'36" (+00'21")

Finish

(03:56:05)

日期: 2024-12-15 06:33 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'29")

1000 / 1000

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

05'31"

(16'52")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

05'30"

(22'23")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(27'59")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老婆Sub4

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

特步XTEP 260X 累積 : 122.8 km

Coros 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
5	05'36"	00:27'59"
6	05'22"	00:33'21"
7	05'34"	00:38'55"
8	05'23"	00:44'18"
9	05'26"	00:49'44"
10	05'30"	00:55'14"
11	05'25"	01:00'39"
12	05'27"	01:06'06"
13	05'26"	01:11'32"
14	05'26"	01:16'58"
15	05'31"	01:22'29"
16	05'30"	01:27'59"
17	05'31"	01:33'30"
18	05'31"	01:39'01"
19	05'31"	01:44'32"
20	05'27"	01:49'59"
21	05'46"	01:55'45"
22	05'32"	02:01'17"
23	05'37"	02:06'54"
24	05'46"	02:12'40"
25	05'36"	02:18'16"
26	05'45"	02:24'01"
27	05'31"	02:29'32"
28	05'37"	02:35'09"
29	05'36"	02:40'45"
30	05'36"	02:46'21"
31	05'40"	02:52'01"
32	05'31"	02:57'32"
33	05'31"	03:03'03"
34	05'31"	03:08'34"
35	05'28"	03:14'02"
36	05'37"	03:19'39"
37	05'32"	03:25'11"
38	05'33"	03:30'44"
39	05'27"	03:36'11"
40	05'27"	03:41'38"
41	05'27"	03:47'05"
42	05'27"	03:52'32"
42.7	05'14"	03:56'05"