HONG JIN-YONG 2013/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.6 km | 00:27:50 | 07:45/km

日期: 2013-09-23 17:13 - 地點: 新店溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'37" / 07'50" / 07'54" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'36"

1006 / 1006

2

07'53"

(15'32")

07'49" (+00'13")

1008 / 2014

3

07'55"

(23'27")

07'54" (+00'18")

1000 / 3015

4

04'23"

(27'50")

07'43" (+00'07")

567 / 3583

基本練跑二（緩跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.70 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

小唐, Equilibria 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'50"	00:15'27"
3	07'54"	00:23'21"
3.6	07'40"	00:27'50"

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