徐建忠 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:24:20 | 08:32/km | 第39馬

雙佛巡禮 369

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:24:20
總名次	24 / 69
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'46")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'05"

15 km

(01:45'45")

00:44'49" (+14'44")

01:28'21" (+27'25")

20 km

(02:29'17")

00:43'32" (+13'27")

25 km

(03:12'08")

00:42'51" (+12'46")

01:29'53" (+28'57")

30 km

(03:59'10")

00:47'02" (+16'57")

35 km

(04:51'30")

00:52'20" (+22'15")

01:42'39" (+41'43")

40 km

(05:41'49")

00:50'19" (+20'14")

45 km

(06:24'20")

00:42'31" (+12'26")

00:00'00"

Finish

(06:24:20)

日期: 2016-10-23 05:43 - 總爬升: 531 m - 地點: 新竹雙溪國小 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2876 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

山路烤肉馬~

賽前宣言: 讚!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.26 km

BROOKS GTS13 累積 : 628.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Chueh Ta Wei 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'33"	00:13'14"
3	06'01"	00:19'15"
4	06'00"	00:25'15"
5	05'36"	00:30'51"
6	07'21"	00:38'12"
7	06'05"	00:44'17"
8	05'21"	00:49'38"
9	05'48"	00:55'26"
10	05'30"	01:00'56"
11	10'03"	01:10'59"
12	11'29"	01:22'28"
13	07'12"	01:29'40"
14	10'07"	01:39'47"
15	05'58"	01:45'45"
16	07'29"	01:53'14"
17	08'24"	02:01'38"
18	08'27"	02:10'05"
19	12'23"	02:22'28"
20	06'49"	02:29'17"
21	08'07"	02:37'24"
22	11'11"	02:48'35"
23	08'41"	02:57'16"
24	07'21"	03:04'37"
25	07'31"	03:12'08"
26	06'39"	03:18'47"
27	10'48"	03:29'35"
28	09'36"	03:39'11"
29	10'04"	03:49'15"
30	09'55"	03:59'10"
31	08'18"	04:07'28"
32	09'36"	04:17'04"
33	11'34"	04:28'38"
34	12'10"	04:40'48"
35	10'42"	04:51'30"
36	09'49"	05:01'19"
37	11'19"	05:12'38"
38	09'59"	05:22'37"
39	11'22"	05:33'59"
40	07'50"	05:41'49"
41	08'30"	05:50'19"
42	10'26"	06:00'45"
43	10'03"	06:10'48"
44	09'11"	06:19'59"
44.5	08'03"	06:24'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km